Exposition-Trainingsplan gegen Flugangst
Konfrontation statt Vermeidung
Unsere Exposition-Trainingspläne dienen dazu, Schritt für Schritt mit angstauslösenden Situationen beim Fliegen umzugehen. Ziel ist es, die Flugangst durch wiederholte Konfrontation abzubauen und langfristig gelassen zu fliegen.
Das selbstbestimmte Training zur Angstbewältigung
Sind Turbulenzen gefährlich? Wie belastbar ist ein Flugzeug? Und wie kann ich Panikattacken vorbeugen? Mit PassengerGuard haben Sie Zugang zu umfassendem Hintergrundwissen rund ums Fliegen. Unsere bewährten Atem- und Entspannungstechniken helfen Ihnen, sich stressfrei auf Ihren Flug vorzubereiten. Viele Angstauslöser wie Turbulenzen, unbekannte Geräusche, Bewegungen, Fragen zur Flugsicherheit und das Gefühl des Kontrollverlusts können durch gezieltes Training in kurzer Zeit und weniger als 10 Sitzungen nachhaltig bewältigt werden.
Tipp: Jeder Schritt sollte in deinem eigenen Tempo erfolgen. Wenn eine Stufe zu herausfordernd ist, wiederhole die vorherige, bis du dich sicherer fühlst.
Die Macht der kognitiven Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist äußerst wirksam bei der Bewältigung von Angst und Panikattacken. Statt Ängste zu vermeiden und ihnen aus dem Weg zu gehen, ist es hilfreich, sie bewusst anzugehen und zu überwinden, indem man Selbstkontrolle über Handlungen und Emotionen erlangt. Durch das gezielte Einsetzen von Bewältigungsstrategien und das Hinterfragen irrationaler Gedanken kann die KVT Menschen dabei unterstützen, ihre Ängste erfolgreich zu bewältigen und ihre Lebensqualität zu verbessern.
Inspiriert von diesem Ansatz haben wir PassengerGuard entwickelt – eine App, die dich dabei unterstützt, deine inneren Emotionen zu regulieren und Flugangst zu überwinden – egal wo du bist.
- Konfrontation statt Vermeidung: Ängste nicht verdrängen, sondern bewusst ansprechen und gezielt angehen, um langfristig gelassener zu fliegen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Die App basiert auf den Prinzipien der KVT, einer bewährten Methode zur Angstbewältigung, die darauf abzielt, irrationale Gedanken zu hinterfragen und mit gezielten Strategien zu überwinden.
- Selbstkontrolle über Emotionen: Durch das Erlernen von Entspannungs- und Atemtechniken gewinnen Nutzer Kontrolle über ihre Angst und Panikattacken.
- Umfassendes Flugwissen: Zugang zu fundierten Informationen über die Sicherheit von Flugzeugen, Turbulenzen und Abläufe an Bord, um das Vertrauen in die Technik zu stärken.
- Flexibles Training: In weniger als 10 Sitzungen können die meisten Angstauslöser wie Turbulenzen, unbekannte Geräusche oder das Gefühl des Kontrollverlusts bewältigt werden – ganz nach dem eigenen Tempo und unabhängig vom Standort.
- Panikattacken vorbeugen: Nutzer lernen, durch gezielte Bewältigungsstrategien stressige Situationen besser zu meistern, sowohl vor als auch während des Fluges.
- Langfristige Angstreduktion: Mit regelmäßigem Training hilft PassengerGuard, Flugangst dauerhaft zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
PassengerGuard hilft Menschen dabei, ihre Flugangst zu überwinden, indem es ihnen die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie zugänglich macht und ihnen hilft, Denk- und Verhaltensmuster positiv zu verändern.
Flugangst – Was tun?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist besonders wirksam bei der Bewältigung von Angst und Panikattacken.
Das Prinzip: Statt Ängste zu meiden, ist es vorteilhafter, sie bewusst anzugehen und zu überwinden.
Inspiriert von der kognitiven Verhaltenstherapie haben wir den PassengerGuard entwickelt.
Eine App, die dich dabei unterstützt, mehr Selbstkontrolle über die eigenen Handlungen und Emotionen zu bekommen und Flugangst zu überwinden – egal wo du bist.
Expositions-Trainingspläne zur methodischen, selbstbestimmten Bewältigung von Flugangst.
Flugangst – Was tun? Die Trainingspläne unterstützen dich in der Vorbereitung auf den Flug, deine Ängste (Phobien) selbstbestimmt und methodisch zu überwinden.
PassengerGuard bietet eine strukturierte Herangehensweise zur Bewältigung von Flugangst. Je nach verbleibender Zeit bis zum nächsten Flug bieten wir verschiedene Pläne an, um dich optimal vorzubereiten. Unsere Trainingspläne beinhalten die schrittweise Konfrontation mit den häufigsten Angstauslösern, um die Intensität der Angst systematisch zu reduzieren.
Mit jedem Flugangst-Training nimmt die Angst in der Situation kontinuierlich ab. Je häufiger die Module in den Trainingsplänen durchgeführt werden, desto vertrauter werden die ursprünglichen Angstauslöser – und verlieren nach und nach an Schrecken.
In unserer App findest du auch einen Link zum Flugangst-Trainingsplan des FBZ der Ruhr-Universität Bochum, der bereits zahlreichen Menschen geholfen hat, ihre Flugangst zu überwinden.
Nach Ansicht von Dr. André Wannemüller, Leiter des Forschungs- und Behandlungszentrum für psychische Gesundheit (FBZ) der Ruhr-Universität Bochum, ist es hilfreich, sich regelmäßig seinen Ängsten zu stellen, um diese langfristig zu überwinden. „Hier könnte PassengerGuard greifen“, sagt Dr. André Wannemüller, „zur Vor- und Nachbereitung und natürlich während des Fluges selbst.“
Hier zu den einzelnen Expositions-Trainingsplänen:
• 1 Woche Intensivtraining
• 3 Monate Vorbereitung
• Langzeit Überwindung ohne Stress
Mit dem Flugangst-Training von PassengerGuard überwindest du die Furcht vor dem Unbekannten. PassengerGuard gibt dir die Sicherheit, die du brauchst, um entspannt zu fliegen. Starte jetzt – ohne Wartezeit!
3 Monate Flugangst-Training und Soforthilfe ab 1,92 Euro pro Woche. Gesamt: 24,99 Euro:
