Flugangst überwinden: 18 Tipps, die sofort gegen Flugangst helfen.

Wer unter mulmige Gefühle, Flugstress oder Flugangst (Aviophobie) leidet, fühlt sich oft hilflos. Doch es gibt viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Angst zu lindern und sorgenfrei abzuheben.
Hier sind die 18 effektivsten Tipps, die Ihnen helfen, Flugangst, Unwohlsein und Panikattacken nachhaltig zu überwinden:

Tipp 1: Nehmen Sie Ablenkung mit an Bord

Das Erste, woran Sie denken sollten, wenn Sie beim Betreten eines Flugzeugs nervös werden, ist es Ablenkung einzupacken. Ein gutes Buch oder ein paar Zeitschriften können helfen, Sie während der Reise zu beschäftigen. Laden Sie Ihre Lieblingsfilme und -sendungen auf Ihr Tablet oder Laptop herunter, um die Zeit im Flug zu verkürzen.
Tipp: Die Zeit vergeht schneller, wenn Sie sich mit positiven Ablenkungen umgeben!

Tipp 2: Fliegen Sie nicht allein

Versuchen Sie, wenn möglich, mit einem Freund oder einem Familienmitglied die Flugreise anzutreten. Ein vertrautes Gesicht kann Ihnen Trost spenden und Ihnen die Möglichkeit geben, sich mit jemandem auszutauschen, den Sie kennen. Letztendlich werden die meisten Dinge weniger beängstigend, wenn Sie mit Ihrer Angst nicht allein sind.
Tipp: Bilden Sie Ihre eigene kleine ‚Task Force‘ aus Familienmitgliedern oder Freunden, um sich gegenseitig zu beruhigen und zu unterstützen.

Tipp 3: Die besten Sitzplätze bei Flugangst – So findest du den ruhigsten Platz im Flugzeug

Zusammenfassung: Ihr Flug beginnt bereits mit der Buchung des Tickets. Ihr Flugerlebnis kann von der Auswahl Ihres Sitzplatzes beeinflusst werden. Wählen Sie den Platz im Flugzeug mit Bedacht. Der vordere Teil des Flugzeugs ist weniger anfällig für Erschütterungen. Sitze über den Tragflächen bieten ebenfalls einen ruhigen Flug.
Tipp: Durch die Wahl eines Sitzplatzes im vorderen Bereich des Flugzeugs können Sie turbulente Phasen mit Gelassenheit meistern.

1. Sitzplätze über den Tragflächen

• Warum hier sitzen? Über den Tragflächen ist das Flugzeug am stabilsten. In diesem Bereich spüren Sie Turbulenzen am wenigsten.
• Tipp: Wählen Sie einen Sitz zwischen den Reihen 10 und 30, je nach Flugzeugtyp, da diese Sitze oft direkt über den Tragflächen liegen.

2. Vor den Tragflächen

• Warum hier sitzen? Sitze im vorderen Teil bieten eine ruhigere Erfahrung und sind meist näher am Ausgang.
• Tipp: Wenn Sie sensibel auf Turbulenzen reagieren, wählen Sie einen Platz möglichst weit vorne.

3. Gangplatz

• Warum hier sitzen? Der Gangplatz bietet mehr Bewegungsfreiheit, was bei Flugangst helfen kann.
• Tipp: Falls Sie ungern aus dem Fenster schauen, ist der Gangplatz ideal.

4. Fensterplatz (für visuelle Entspannung)

• Warum hier sitzen? Der Blick aus dem Fenster wirkt beruhigend und schafft eine Verbindung zur Außenwelt.
• Tipp: Wählen Sie einen Fensterplatz über den Tragflächen oder weiter vorne im Flugzeug.

5. Vermeide den hinteren Teil des Flugzeugs

• Warum vermeiden? Sitze im hinteren Teil erleben stärkere Turbulenzen und höhere Geräuschpegel.
• Tipp: Wenn Sie empfindlich auf Turbulenzen reagieren, meiden Sie Sitze im hinteren Bereich.

6. Notausgangsplätze

• Warum hier sitzen? Notausgangssitze bieten mehr Beinfreiheit und oft weniger Turbulenzen.
• Tipp: Diese Plätze sind oft begehrt und erfordern einen Zuschlag, können aber beruhigend wirken.

Flugangst bewältigen – Sofort wirksame Strategien

Hier sind einige persönliche Maßnahmen und Tipps, die Ihnen helfen können, Ihren Flugstress zu überwinden.

Tipp 4: Techniken zur Linderung der Flugangst

1. Selbstaufklärung: Wissen ist Macht

• Informieren Sie sich: Fliegen ist sicher. Wenn Sie die Abläufe im Flugzeug kennen, werden Sie sich sicherer fühlen.

2. Atem- und Entspannungstechniken

Gezielte Atem- und Entspannungstechniken beruhigen das Nervensystem und reduzieren Stress.

• Koherentes Atmen: 6 Sekunden ein- und ausatmen beruhigt und baut Stress ab.
• Progressive Muskelentspannung: Muskelgruppen anspannen und bewusst entspannen.

3. Sich der Angst stellen

Ein erster Schritt zur Überwindung der Flugangst besteht darin, sich der Angst schrittweise zu stellen.

• Expositionstherapie: Mit kleinen Schritten beginnen, z.B. durch kurze Flüge.

4. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Die KVT hilft Ihnen, negative Gedanken zu erkennen und durch realistische Überzeugungen zu ersetzen.

• Fokus auf positive Aspekte des Fliegens, z.B. bequemes Reisen an weit entfernte Orte.

5. Nutze Technologie zur Unterstützung

PassengerGuard ist eine App, die Ihnen hilft, Flugangst zu überwinden. Sie bietet Informationen, Entspannungstechniken und Trainingsprogramme zur Bewältigung von Flugangst.

PassengerGuard-Features:

>>Umfassendes Training:
Mit 8 Modulen, 36 Lektionen und über 1 Stunde 39 Minuten Audiotrainings erhältst du ein strukturiertes Programm zur Stressbewältigung und Angstreduktion.

>>Expertenwissen:
Erfahre direkt von einem erfahrenen Piloten alles über Flugtechnik und Sicherheit, um deine Ängste durch fundiertes Wissen zu verringern.

• Konfrontationstherapie: Jede Trainingseinheit mindert die Macht deiner Angst und stärkt dein emotionales Selbstmanagement.
• Ergänzung zu Seminaren: PassengerGuard dient als ideale Vorbereitung oder hilft, das Erlernte zu festigen.
• Trainingspläne: Tägliche Übungen fördern Vertrauen und Verständnis.
• Audiotrainings: Spezielle Audiolektionen erklären unbekannte Fluggeräusche und Abläufe.
• Meditationen und Atemübungen: Unterstützen dich vor und während des Flugs, auch im Alltag nützlich.
• Wiederholbare Lektionen: Wiederhole die Übungen, um deine Ängste langfristig zu überwinden.
• Immer griffbereit:PassengerGuard begleitet dich – zu Hause, im Urlaub oder im Flugmodus
  • Vorbereitung auf den Rückflug: Die App unterstützt dich auch beim Rückflug, um erneute Ängste zu meistern.

Was tun bei panischer, akuter Flugangst?

Mit PassengerGuard hast du das perfekte Werkzeug, um deine Flugangst zu überwinden und entspannt zu fliegen. Jetzt erhältlich im App-Store und bei Google Play.

**** WISSENSCHAFTLICH UNTERSUCHT:

PassengerGuard wird aktuell in einer Studie der Ruhr-Universität Bochum untersucht. Am 2. März 2024 wurde ein spezielles Flugangst-Training mit 150 Teilnehmern unter der Leitung von Dr. André Wannemüller durchgeführt, um die Wirksamkeit der App zu testen. Über einen Zeitraum von 3 Monaten bereiteten sich die Teilnehmer gezielt auf ihre Flüge vor.

Christian Pittelkau berichtete begeistert im WDR: „Die App hat mir die Flugangst genommen!“

Entwickelt mit Experten:
Die Flugangst-Trainingspläne von PassengerGuard wurden in Zusammenarbeit mit der Ruhr-Universität Bochum erstellt. Zahlreiche Nutzer berichten von spürbaren Erfolgen und positiven Erfahrungen bei der Überwindung ihrer Flugangst.

Erfahre mehr über ihre Erfahrungen im WDR-Bericht:

Flugangst – Das mulmige Gefühl loswerden.

PassengerGuard hilft dir, viele der Auslöser von Flugangst in weniger als 10 Sitzungen vollständig zu bewältigen.
Turbulenzen, unbekannte Geräusche und Bewegungen, Fragen zur Flugsicherheit oder der Verlust der Kontrolle – viele dieser Angstauslöser können mit etwas Training in kurzer Zeit aufgelöst werden.

• Die App bietet schnelle, akute Unterstützung – ideal, um kurz vor dem Abflug entspannter zu starten. Perfekt, wenn nichts anderes mehr hilft.
  • 1 Woche Flugangst-Hilfe: ab 7,99 Euro
  Tipp: Starte die App, bevor du den Flugmodus aktivierst, um alle Funktionen an Bord nutzen zu können.
• PassengerGuard dient auch als langfristiges Trainingswerkzeug, das dich dabei unterstützt, deine Flugangst umfassend und nachhaltig zu überwinden.
  • 3 Monate Flugangst-Hilfe: ab 24,99 Euro
  • 12 Monate Flugangst-Hilfe: ab 44,99 Euro
  Schau dir dazu unsere 3-Monats-Trainingspläne an, die wir gemeinsam mit der Ruhr-Universität Bochum entwickelt haben.

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Flugstress und Flugangst reduzieren. Leistungsfähigkeit und Performance am Zielort erhöhen – mit PassengerGuard Business.
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Tipp 6: Reisekrankheit vorbeugen.

Manchmal ist die Flugangst nicht das einzige Problem, das Passagiere überwinden müssen. Ähnlich wie bei Menschen, die sich beim Busfahren unwohl fühlen, kann auch auf einem Flug Reisekrankheit auftreten.
Dies geschieht, weil das Gehirn widersprüchliche Signale erhält. Während die Augen das Innere des Flugzeugs sehen, das scheinbar stillsteht, registriert das Vestibularsystem im Ohr Bewegungen, wenn das Flugzeug durch die Luft fliegt.
Um diese gegensätzlichen Informationen zu vermeiden, sollten Sie einen Fensterplatz wählen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Augen Ihrem Gehirn die gleiche Botschaft wie Ihre Ohren vermitteln.

Tipp 7: Sprechen Sie mit der Flugbesatzung.

Beim Betreten des Flugzeugs sollten Sie unbedingt mit dem Kabinenpersonal über Ihre Flugängste sprechen. Diese sind hervorragend geschult, um mit verschiedenen Situationen umzugehen, auch mit Passagieren, die unter Aviophobie leiden. Sie werden Sie während des gesamten Fluges im Auge behalten und regelmäßig nach Ihnen sehen.
Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie auch mit den Piloten sprechen. In den meisten Fällen sind sie sehr offen für Gespräche und werden Ihr Flugerlebnis noch angenehmer gestalten.

Ein kleiner Tipp von mir als Pilot:
Wenn Sie mit dem Piloten sprechen möchten, sollten Sie zu den ersten Passagieren gehören, die das Flugzeug besteigen, damit die Piloten beim Einsteigen noch Zeit für Sie haben. Kommen Sie nicht als Letzter und erwarten, dass die Piloten sofort Zeit für Sie haben.
(Sobald das Boarding abgeschlossen ist, geht es los!)

Tipp 8: Kurz vor dem Abflug, wenn die Angst am stärksten ist – beruhigt dich PassengerGuard.

Am Abflugtag, besonders am Gate, erreicht die Flugangst oft ihren Höhepunkt. In solchen Momenten stoßen herkömmliche Methoden wie Seminare oder Hypnose an ihre Grenzen.
PassengerGuard, dein persönlicher AUDIO-Coach, unterstützt dich genau dann, wenn die Angst am stärksten ist – auch im Flugmodus (wenn die App zuvor aktiviert wurde). Mit gezielten Übungen zur sofortigen Beruhigung und Stressreduzierung hilft dir PassengerGuard, deinen Puls zu senken und wieder Kontrolle zu gewinnen. Atemtechniken, Meditationen und Achtsamkeitsübungen in der App sind speziell darauf ausgelegt, Panik zu lindern und dich schnell zu stabilisieren.

Tipp 9: Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele.

Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Schritte auf. Beginnen Sie damit, kürzere Flüge zu unternehmen, von einer Stadt zur nächsten zu fliegen oder Urlaubsziele in moderater Entfernung zu wählen.

Hier ist ein Beispiel:
Wenn Sie in Düsseldorf leben und Paris besuchen möchten, dauert ein Direktflug nur anderthalb Stunden. Nach diesem Flug können Sie sich vielleicht vornehmen, einen Strandurlaub anzutreten, etwa mit einem zweistündigen Flug nach Mallorca.
Zwei Stunden mögen zunächst viel erscheinen, aber wenn Sie meinem ersten Ratschlag folgen und etwas zu Lesen oder Anschauen mitnehmen, wird die Zeit wie im Flug vergehen.

Durch solche Schritte werden Sie sich mit der Zeit sicherer fühlen, mehr Vertrauen gewinnen und möglicherweise auch fernere Ziele in Angriff nehmen.
Dies ist eine schrittweise Methode, um Ihre Ängste zu überwinden. Nehmen Sie sich Zeit, es besteht kein Grund zur Eile.

Tipp 10: Stressfreies Reisen.

Viele Flughäfen bieten die Möglichkeit, Ihr Gepäck bereits am Tag vor Ihrem Flug einzuchecken. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um den Stress am Tag des Fluges zu reduzieren und sich weniger Sorgen zu machen.
Am nächsten Tag sollten Sie frühzeitig am Flughafen eintreffen, etwas essen, die Toilette aufsuchen und gemütlich durch die Geschäfte schlendern.
Stellen Sie den Wecker auf Ihrem Telefon ein, damit Sie rechtzeitig am Gate sind. Wenn Sie Anschlussflüge haben, sorgen Sie dafür, dass zwischen den Flügen mindestens eine Stunde Zeit ist. Mit Ihrer Nervosität möchten Sie nicht zusätzlich noch Ihrem Gepäck hinterherrennen oder durch die Flughafenhallen hetzen müssen.

Tipp 11: Mentales Training gegen Angst.

Eine effektive Technik, die zunächst ungewöhnlich klingen mag, ist das Kneifen in den Handrücken. Diese Methode wird auch von Psychologen angewendet und ist einfach zu erlernen.

Beginnen Sie sofort mit dem Flugangst Training:
Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie an eine Situation, die Ihnen ein starkes Gefühl von Freude vermittelt. Denken Sie an Ihren Partner, Ihre Kinder, Ihren letzten Urlaub oder Ihren Abschluss – es kann jedes erfüllende Ereignis sein.
Visualisieren Sie diese Situation vor Ihrem inneren Auge und kneifen Sie dann sanft zwischen zwei Fingern Ihre Hand.
Zugegeben, es erfordert etwas Übung, aber nach einer Weile wird Ihr Gehirn diesen leichten physischen Schmerz mit Glück verbinden.

Tipp 12: Positive Gedanken.

Der zwölfte Flugangst Tipp beinhaltet das Sammeln positiver Informationen.
Daher rate ich davon ab, am Abend vor Ihrem Flug Berichte über Flugzeugunfälle anzuschauen. Genauso wie Sie sich vor einer Autofahrt keine Unfallberichte ansehen würden, sollten Sie stattdessen positive Fragen stellen:
Welche Route werden wir nehmen?
Betrachten Sie die Karte und zeichnen Sie eine Linie zwischen Ihrem Abflug- und Zielflughafen. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur beruhigende Informationen, sondern lenken sich auch ab und konzentrieren sich auf andere Aspekte.

Tipp 13: Entspannung am Vorabend des Fluges.

Am Vorabend des Fluges ist es wichtig, sich von Anspannung und Stress zu befreien, um den Fokus auf einen reibungslosen Start zu legen. Vor dem Zubettgehen kann eine Meditation hilfreich sein, um das Nervensystem zu beruhigen und sich auf den kommenden Flug vorzubereiten. In unserer App PassengerGuard finden Sie dazu eine passende Übung, die Ihnen dabei helfen kann, einen entspannten und ruhigen Zustand zu erreichen.

Tipp 14: Am Morgen des Flugtages.

Nutzen Sie unsere Übung „Achtsames Reisen„, um sich am Morgen des Flugtages auf die positiven Aspekte Ihres Reiseziels zu konzentrieren. Falls vor dem Flug nicht genug Zeit dafür ist, können Sie die Übungen auch im Flugzeug durchführen, sobald Sie angeschnallt sind.

Tipp 15: Vor Betreten des Flugzeugs.

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihr Handy mit der PassengerGuard-App und Kopfhörern dabeihaben. Diese können Ihnen während des Fluges Sicherheit bieten. Starten Sie die PassengerGuard-App bereits, bevor Sie ins Flugzeug einsteigen, um sicherzustellen, dass sie auch im Flugmodus ordnungsgemäß funktioniert.

Tipp 16: Verzichten Sie vor dem Flug auf Kaffee.

Vermeiden Sie vor dem Flug den Konsum von Kaffee, da dies den Adrenalinspiegel erhöhen und zusätzliche Nervosität verursachen kann. Trinken Sie stattdessen Wasser, um Ihren Kreislauf zu stabilisieren.

Tipp 17: Beruhigungsmittel.

Beruhigungsmittel können als letzte Option für Menschen mit schwerwiegender Aviophobie in Betracht gezogen werden, jedoch sollten sie nur verwendet werden, wenn keine anderen Lösungen verfügbar sind. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung solcher Medikamente im Flugzeug nicht garantiert ist und sie sogar Angstzustände verstärken können. Dies liegt an den speziellen Bedingungen an Bord, wie der trockenen Luft, dem niedrigen Luftdruck und anderen Faktoren, die die Wirkung von Medikamenten beeinflussen können. Der übermäßige Konsum von Alkohol vor dem Flug sollte vermieden werden, da dies zu zusätzlichen emotionalen Belastungen führen kann.

Tipp 18: Flugangst-Intensivseminare:
Gemeinsam Ängste überwinden.
Mit Lufthansa Aviation Training.

In Zusammenarbeit mit Lufthansa Aviation Training, der Ruhr-Universität Bochum und PassengerGuard:

Stell dir vor, du könntest deine Flugangst in nur einem Tag drastisch reduzieren – und das in einer unterstützenden Gruppe von Gleichgesinnten. Dank innovativer Forschungsergebnisse von Prof. Dr. Jürgen Margraf und Dr. André Wannemüller der Ruhr-Universität Bochum wissen wir, dass situative Ängste wie Flugangst im Gruppensetting besonders effektiv behandelt werden können. Dieses einzigartige Gruppengefühl schafft eine Atmosphäre der Unterstützung, die hilft, Ängste nachhaltig zu bewältigen.

Was macht dieses Flugangst-Seminar so besonders?

Das speziell von der Ruhr-Universität Bochum für die Lufthansa entwickelte Flugangst-Intensivseminar richtet sich an Menschen, die sich ihrer Angst endlich stellen wollen. In einem Flugzeug, das ausschließlich für die Seminarteilnehmer reserviert ist, lernst du unter der Anleitung erfahrener Psychologen und Piloten, deinen Ängsten auf Augenhöhe zu begegnen. Du wirst verstehen, warum Ängste entstehen, was hinter deiner Flugangst steckt und wie du sie Schritt für Schritt überwinden kannst.

Die Kraft der Gruppe – Dein Schlüssel zur Angstbewältigung

Der Austausch und die gemeinsame Erfahrung mit bis zu 125 Teilnehmern in einem exklusiv gecharterten Flugzeug sorgen dafür, dass du dich nie allein fühlst. Die Begleitung durch ein großes Team von Psychologen und Psychotherapeuten verstärkt diesen Effekt und hilft dir, deine Ängste langfristig zu überwinden.

Stressfrei und entspannt von Zuhause aus vorbereiten – mit PassengerGuard

Schon bevor das Seminar beginnt, kannst du dich mit der PassengerGuard-App optimal auf den Kurs gegen Flugangst vorbereiten. So kannst du dich in deinem eigenen Tempo auf den intensiven Seminartag einstimmen und bereits erste Schritte zur Angstbewältigung machen. Sowohl als Vorbereitung auf das Seminar als auch um das erworbene Wissen nach dem Seminar zu vertiefen und zu verankern.

Hier findest du weitere Infos:

Lufthansa Aviation Training: Flugangst-Intensivseminar

Vorbereitung von Zuhause aus – mit PassengerGuard: Dein 6-Monate-Programm:

Die Teilnahme an einem Flugangst-Intensivseminar ist ein großer Schritt – doch du kannst dich schon im Vorfeld umfassend und selbstbestimmt darauf vorbereiten. Mit der PassengerGuard-App hast du die Möglichkeit, über einen Zeitraum von sechs Monaten schrittweise und in deinem eigenen Tempo auf den Seminartag hinzuarbeiten. Dieses spezielle Trainingsprogramm wurde entwickelt, um dir nicht nur das nötige Wissen zu vermitteln, sondern dir auch gezielte Techniken zur Angstbewältigung beizubringen, die dir dabei helfen, gelassener an den Seminartag heranzugehen.

Was beinhaltet das 6-Monate-Training mit PassengerGuard?

1. Systematische Vorbereitung auf Flugangstbewältigung:

• Das Programm führt dich in die Grundlagen der Flugangst ein: Du lernst, was Flugstress auslöst und welche körperlichen und mentalen Reaktionen dahinterstecken. Die App vermittelt dir ein tiefes Verständnis für das Thema, das dir hilft, deine Angst zu rationalisieren und besser zu bewältigen.

2. Schrittweise Konfrontation und mentale Übungen:

• Die App setzt auf bewährte Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), um deine negativen Gedankenmuster zu durchbrechen. Durch gezielte Atemübungen, Achtsamkeitstraining und Gedankenlenkung lernst du, Panik und Angst aktiv zu kontrollieren und positiv zu beeinflussen.

3. Simulation der Flugerfahrung:

• PassengerGuard enthält spezielle Module, die dich auf die realen Erlebnisse eines Fluges vorbereiten. Du wirst durch verschiedene Flugphasen – vom Start bis zur Landung – virtuell begleitet, sodass du die kritischen Momente, die oft Angst auslösen, schon vorab durchlebst und dich auf diese mental einstellen kannst.

4. Praxisorientierte Tipps von Experten:

• Die App bietet zusätzlich Tipps von erfahrenen Piloten, die dir aus erster Hand erklären, wie Flugzeuge funktionieren, wie du mit Turbulenzen umgehen kannst und warum das Fliegen eine der sichersten Reisemethoden ist. Dieses Wissen gibt dir Sicherheit und stärkt dein Vertrauen.

Das 6-Monate-Programm – Dein Schlüssel zum langfristigen Erfolg

Indem du das Flugangst Training mit PassengerGuard absolvierst, bereitest du dich optimal auf den Seminartag vor. Du baust über Wochen kontinuierlich positive Erfahrungen auf, sodass du bereits beim Start ins Seminar eine solide Grundlage hast. Mit jedem Tag näherst du dich dem Ziel, deine Flugangst hinter dir zu lassen.

Die gezielten Übungen und die schrittweise Konfrontation werden dich in die Lage versetzen, deine Angst nachhaltig zu reduzieren – und das alles bequem von Zuhause aus. So startest du beruhigt und gestärkt in das Intensivseminar und hast die besten Voraussetzungen, um den Angstkreislauf zu durchbrechen und ein entspanntes, angstfreies Flugerlebnis zu genießen.

Nach dem Seminar bleibt ausreichend Zeit, um das neu erworbene Wissen mit der PassengerGuard-App nachhaltig zu vertiefen und auf den Flugtag vorzubereiten. Die App unterstützt dich dabei, das Gelernte im Alltag zu verankern, indem du weiterhin gezielte Übungen und Strategien zur Angstbewältigung nutzen kannst. So stellst du sicher, dass die positive Erfahrung des Seminars langfristig erhalten bleibt und du am Flugtag ruhig und selbstbewusst starten kannst.

Starte jetzt mit PassengerGuard durch – und bereite dich perfekt auf dein Flugangst-Intensivseminar vor.

WAS DIE APP BEINHALTET:

✔ Starte jetzt dein Flugangst-Training mit PassengerGuard, deinem persönlichen AUDIO-Pilot, der dir Schritt für Schritt alles erklärt.

✔ Tauche ein in das Pilotenwissen für Passagiere – verständlich und einfach erklärt.

✔ Erlange wichtiges Know-how über Flugsicherheit, Technik, Abläufe und Geräusche, um sofort entspannt zu fliegen.

✔ Meistere deine Gefühle, indem du die Abläufe und Geräusche in jeder der 20 Flugphasen verstehst und dadurch eine bessere Kontrolle erlangst.

✔ Nutze sofortige Stress- und Angstlinderungsübungen in Panikmomenten, um dich zu beruhigen und deinen Puls zu senken.

✔ Genieße eine erholsame Meditation vor dem Flug oder während der Reise, um dich mental zu erfrischen.

✔ Überwinde deine Angst selbstbestimmt und methodisch mit den unterstützenden Flugangst-Trainingsplänen von PassengerGuard.

✔ Baue mit jedem Flugangst-Training Vertrauen auf und reduziere nachhaltig deine Angst.

✔ Verfolge deinen Fortschritt und teste dein Wissen mithilfe unseres geführten Quiz.

Erfahren Sie hier mehr über die Hintergründe und Formen von Flugangst und wie sie entsteht.